Web sayfama hoşgeldiniz alierbulut.blogcu.com

Google

Sodyum,Potasyum,Magnezyum ve Kalsiyum nelerde bulunur?Yararları

18/9/2008 · Kategori: Sağlık bilgisi

Sodyum

Sodyum nelerde var?  Sodyumun yararları, sodyum eksikliğinde görülen rahatsızlıklar

Sodyum en çok; Tuz, füme etler, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

Yararları : Vücudun suyunu dengeler, sinir iletişimlerini ve kasların kasılmalarını sağlar, kalbin normal atış ritmini korur.

Eksikliği : Kramplar, iştahsızlık, uyumsuzluk.

Potasyum

Potasyum, potasyum eksikliği, potasyum nelerde var?

Yararları : Kasların çalışması, sinir uyarımı, vücudun su dengesinin sağlanması. Potasyum beslenmede çok önemlidir. Hücrelerde asıl pozitif katyondur. Bu yüzden potasyum, vücuttaki sıvı ve elektrolit dengesini sağlar. Ve de kas kasılması ve sinir akımı gönderimi bakımından gereklidir.

Eksikliği : Kramplar, kaslarda yorgunluk. Vücut sıvısında potasyum eksik olursa ishal ve kusma oluşur, ölüme kadar gidebilir. Potasyum eksikliğinde, kaslarda güçsüzlük, kalp atışında anormallik, dolaşım bozukluğu, reflekslerde yavaşlamalar, hatta nefes almada güçlük, halsizlik görülen belirtilerdir. Yetişkin bir insan günde 4,000 mg potasyum almalıdır. Dengeli beslenen kişilerde potasyum eksikliği görülmez.

Potasyum nelerde var: Et, süt, sebze, meyveler ve işlem görmemiş hububatta bulunur. Lahana, brokoli, pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler, zeytin, balık, portakal suyu, patates, muz, hurma, incir, avokado, kayısı, badem, fındık ve süt ürünlerinde bol miktarda bulunur. Ayrıca yüksek potasyum içeren besinler ile beslenen kişilerde hipertansiyon riski düşmektedir.

Magnezyum

Soya fasulyesi, fındık, süt, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve tahıllarda bulunur.

Yararları : Kemik ve dişlerin gelişimini ve sağlıklı kalmalarını, sinir iletişimlerini ve kasların kasılmalarını, enerji oluşumunu sağlar.

Eksikliği : Büyüme geriliği, davranış bozukluğu, sinir ve kas çalışmasında bozukluk.

Kalsiyum

Süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveler, fındık, narenciye ve bazı balıklarda bulunur.

Yararları : Kemik ve dişlerin oluşumunu ve sağlıklı kalmasını, kanın pıhtılaşmasını, kasların kasılmasını sağlar. Sinir iletişimlerini gerçekleştirir.

Eksikliği : Büyüme geriliği, kemik yumuşaması, raşitizm.


Kaynak:http://vitaminler.org/kalsiyum.asp

Kalıcı Bağlantı Yorum (13) Yorum yaz!

« Önceki :: Sonraki »

Yorum yaz! :: Arkadaşına Gönder!

13 yorum yazılmıştır
  1. Yazan: dilara | Tarih: 2009-11-07 10:49:44
    Konu: baş belası biyoloji
    teşekkürler çook yardımcı oldu ama diqerlerid yazsaydı ii olurdu ama qenede qüzeLL oLmuşş

    Bağlantı »

  2. Yazan: emir | Tarih: 2009-06-26 09:05:45
    Konu: meraktan
    çok teşekkür ederm ama biz bunları fazla aldığımızda ne gibi sorunlara neden olduğunuda yazarsanız daha iyi olur

    Bağlantı »

  3. Yazan: ilayda | Tarih: 2009-03-08 10:39:45
    Konu: teşekkür
    ya tşkür ederim ama magnezyum elementi hava taşıtlarının yapısında bulunmaz mı yaaaaaaa

    Bağlantı »

  4. Yazan: LiDyA | Tarih: 2008-12-04 17:07:37
    Konu: BaŞ BeLaSı kİmYa
    ÇoKk tŞkRr eDeRiM HaRkULaDe . BaŞaRıLaRıNıZıN DvMıNı dİlErİmM .

    Bağlantı »

  5. Yazan: onr | Tarih: 2008-11-16 13:41:04
    Konu: eyvallah
    saolasın baba ellerine sağlık ödevime yardımcı oldugun icin tesekkür ederim başarılarının devamını dilerım..

    Bağlantı »

  6. Yazan: biyoloji:D:D | Tarih: 2008-10-16 18:15:38
    Konu: ödevim
    çok saol..çok yardımcı oldunn..

    Düzenleyen alierbulut gün: 16/10/2008 saat: 21:14

    Bağlantı »

  7. Yazan: özgeeeeeee | Tarih: 2008-10-14 17:19:07
    Konu: çok teşekkür ederim
    çok teşekkür ederim bu bilgiler çok lazımdı siten çok güzel başarılarının devamını dilerim

    Bağlantı »

  8. Yazan: isimsiz | Tarih: 2008-10-13 18:25:43
    Konu: ödevim
    ÇOK KOLAYLIK SALADI SAOLLU.

    Düzenleyen alierbulut gün: 13/10/2008 saat: 20:41

    Bağlantı »

  9. Yazan: yiğit | Tarih: 2008-10-13 13:31:01
    Konu: ödew
    çok teşekkürler ödewime çok yardımcı oldu emeğe saygı:) xD

    Bağlantı »

  10. Yazan: demet | Tarih: 2008-10-11 18:34:20
    Konu: sete hakında düşüncem
    çok çoook süper bir site. bayıldım valla istediğimide buldum çokta memnun kaldım herkede öneririm oda belki

    Bağlantı »

  11. Yazan: ebenimki | Tarih: 2008-10-08 20:37:52
    Konu: eben
    .......................................................................................

    Bağlantı »

  12. Yazan: isimsiz | Tarih: 2008-10-06 19:52:09
    Konu: ders
    murat_kankal@hotmail.com
    süper deşet bişey beni ekleyin heeeeeee


    Düzenleyen alierbulut gün: 6/10/2008 saat: 20:07

    Bağlantı »

  13. Yazan: slcn | Tarih: 2008-10-03 11:21:55
    Konu: süpersin
    yha çok teşşekürler ödevime yardımcı oldun soall :D

    Bağlantı »

Yorum yaz!

Google