alierbulut
51 Takipçi | 16 Takip
25 03 2017

D vitamini eksikliği

D vitamini eksikliğinedir? D vitamini eksikliği nelere sebep olur ve tedavisi nedir? Bu soruların cevaplarını herkes bilmeli, çünkü D vitamini eksikliği birçok soruna neden oluyor. İşte D vitamini eksikliği, nedenleri ve tedavisi… D vitamini vücudumuz için son derece önemli olmakla birlikte güneş ışığını 15 dakika görmemiz halinde vücudumuz tarafından üretilmesine olanak sağlanmasına karşılık bazı durumlarda D vitamini eksikliği yaşayabiliriz. D vitamini eksikliği nedenleri nelerdir? Vücudumuzun güneşten aldığı UVB ışınlarından D vitamini üretme kapasitesi bulunmaktadır. Buna rağmen neden D vitamini eksikliği yaşıyoruz? Bunun sebebi yediğiz yiyeceklerde vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini bulunmamasıdır. Aynı zamanda yeterince güneş görmemiz de etken bir rol oynamaktadır. D vitamini içeren yiyecekler D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Diğer tüm vitamin eksikliklerinde olduğu gibi D vitamini eksikliğinde de belirtiler hemen ortaya çıkmaz. Uzun süreli eksiklilerde ise çeşitli belirtiler baş gösterir. Çıkan ilk belirtileri erken dönem belirtileri denmektedir. Bunlar; *Depresyon *Kemik Ağrıları *Kas zayıflığı *Başın fazla terlemesi *Kaslarda oluşan kramplar *Halsizlik *Eklem bölgelerinde ağrı *Kilo alma problemi *Yüksek tansiyon *Başata ağrı *Kabızlık *İshal *Mesane sorunları   D vitamini eksikliği nasıl önlenir?   D vitamini eksikliği tedavisi nasıl olur? Öncelikle belirtilerden en az birini bile gözlemlediyseniz hemen bir hekime başvurmalısınız. Genellikle D vitamini eksikliğinde ilaç tedavisi uygulanmaktadır.  Bu tedavi iğne ya da tablet şeklinde verilen ilaçlarla sağlanabilir. Belirtilerin şiddetine göre ayarlanan ila&... Devamı

25 03 2017

Besinleri sağlıklı tüketmenin püf noktaları

Salataya muhakkak yağ ekleyin Salatayı çoğu kez diyet amaçlı tüketiriz ve içerisine yağ eklemeyiz. Ancak bu durum sağlığınız açısından pekte faydalı bir durum değil. Salatanın içerisinde bulunan antioksidanlar içerisine zeytinyağı ve avokado yağı eklediğinizde maksimum düzeye çıkar vücudunuza da muazzam faydalar sağlar. Sarımsağı ezilmiş olarak tüketin Sarımsağın keskin kokusunun en önemli sebebi içerisinde yüksek miktarda antioksidan bulundurması… Sarımsağın içerisinde bulunan yüksek miktardaki antioksidan, özellikle kansere karşı oldukça etkili bir besin. Sarımsağın içinde bulunan bu etkili enzimlerin oluşması için uzmanlar sarımsağı ezerek tüketmeyi öneriyor. Ispanağı yoğurtsuz yiyin! Ispanağı yoğurtla beraber tüketmek ya da ıspanak yedikte bir saat sonra kalsiyum içeren besinler tüketmek ıspanaktan alacağınız demirin tamamen kaybolmasına yol açar.  Ayrıca ıspanakla tüketilen yumurta veya ıspanaklı yumurta da ıspanağın demirini büyük ölçüde azaltır. Bu nedenle ıspanağı sadece salçalı yemek olarak tüketmeyi deneyin.... Devamı

25 03 2017

Elmanın kabuğunu soymadan yiyin

Elmanın vitaminin çoğu maalesef genellikle çöpe attığınız o kabuğunda. Soyarak yediğiniz elma vücudunuza neredeyse hiçbir fayda sağlamıyor. Kabuğundaki lif ve mineraller 2. Tip diyabetin önüne geçip sağlığınıza oldukça fayda sağlamakta… Devamı

25 02 2017

Dondurulmuş Limon Mucizesi ve Şaşırtıcı Faydaları

Dondurulmuş Limon Neye iyi gelir, faydaları nelerdir, hazırlanışı ve kullanımı  Dünyada ki en büyük ilaç firmalarından birinin beyanına göre 1970 li yıllarda bu yana yapılan laboratuvar testlerine göre 12 adet kanser tipine limonun faydası kanıtlanmıştır. İçlerinde kalın bağırsak, prostat, akciğer, pankreas ve meme gibi çok önemli kanser türleri bulunan bu deney sonucunda limonun kanser hücrelerini önleyici ve yok edici etkisi olduğu sonucuna ulaşılmıştır. Limonu Türk mutfağında çoğunlukla sıkarak kullanıyoruz. Bu sayede yalnızca suyundan faydalanmış oluyoruz. Fakat limonun kabuğunun özellikle kanseri önleyici etkisi olduğunu bilmemizde fayda vardır. Dondurulmuş Limon Kemoterapiden Daha Etkili… Donmuş limon Kansere karşı çok etkili; Dondurulmuş ve rendelenmiş limon kanser hücrelerini öldürmesiyle öne çıkmaktadır. Bu açıdan kemoterapiden daha fazla etkili olduğu söylenmektedir. Bu şekilde söylenmesinin sebebi ise limon özünün sentetik versiyonunu üretmeye çalışan laboratuvarların olduğu bilinmesidir. Bu sayede yüksek kazançlar elde edeceklerdir. Dondurulmuş limon sayesinde limonu kabuğuyla birlikte hiç bir şekilde ziyan etmeden kullanmış olursunuz. Bu sayede limonun içerisinde bulunan tüm vitaminlerden faydalanmış olacaksınız. Dondurulmuş Limon Nasıl Hazırlanır? Hazırlanışı: Donmuş limon elde etmek için öncelikle limonu güzelce yıkayalım. Ardından buzdolabına koyalım ve 1 gün bekletelim. 1 gün sonrasında limonu kabuğuyla birlikte rendeleyelim. Limonun bu şekilde kullanımı yemeklerinizde ve salatalarınızda çok farklı bir lezzet verecektir ve aynı zamanda oldukça fayda sağlayacaktır. Rendelenmiş limonda yalnızca limonun suyuna göre 5-10 kat daha... Devamı

21 02 2017

Evde Kolayca Yapabileceğiniz Kegel Egzersizleri

  Kegel egzersizi, pelvik kasları güçlendirmek için yapılır. Adını egzersizleri bulan doktorun isminden alan Kegel, çalışan ve sık kullanılan kasların deformasyonunu önlemek için yapılır. İdrar kaçırma, mesane problemleri ve organ sarkma gibi şikayetleri büyük ölçüde engelleyen egzersiz; doğru ve düzenli bir şekilde yapıldığında büyük faydalar sağlar. Dilerseniz profesyonel kişilerden yardım alarak dilerseniz evde yapabileceğiniz bu egzersizler kısa sürede etkisini gösterir. İşte evde kolayca yapabileceğiniz Kegel egzersizleri… 1- Asılı Kalma Düz bir zemin üzerinde şınav pozisyonu alın, dirseklerinizi hiç kırmadan bacaklarınız bitişik bir şekilde en az 15 saniye kalmayı deneyin. Yeni başladığınızda bu hareketi ikişerli seanslar olarak tekrarlayın, vücudunuzu zorlamadan saniyeyi ve seansları arttırarak devam edebilirsiniz. Her gün sürekli ve düzenli yapılan hareketlerde git gide süreleri ve zamanları arttırabilir, kaslar yeterince esnedikten sonra daha iyi performansla güçlendirebilirsiniz. 2- Çember Hareketi Yere sırt üstü uzanın, dizlerinizi 90 derecelik açı oluşturacak şekilde açın. Kollarınızı bedeninize paralel olacak, avuç içlere yere gelecek şekilde kıvırmadan uzatın. Kollarınızdan destek almadan sadece kalçanızı yukarı kaldırın ve biraz yukarıda tuttuktan sonra indirin. Sekizer kere 3 set halinde yapabileceğiniz bu egzersiz, arka bacak kaslarınızın da güçlenmesini sağlayacaktır. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken güç aldığınız bölgedir. Kollar ve gövdeye yüklenmeden kalçanın kendi gücüyle yapılmalıdır. İlk egzersizden sonra oradaki kasların hareketini hissedebilir, doğru bölgenin çalıştığından emin olabilirsiniz. 3... Devamı

Kaynak gösterilmek şartıyla (alierbulut.blogcu.com) site içeriğinden faydalanılabilir